Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيّد
اجتماعي
مُسلسلات
تربوي
ديني
المزيد
البث المباشر
Radar
البث الفضائي
القمر
نايل سات
التردد
11393
الترميز
27500
الاستقطاب
عامودي
Radar
البث الأرضي
FM
95.3 - 95.5 - 95.7 MHZ
أرسل كلمة إشتراك على 70994776
للاشتراك في خدمة whatsapp
البحث

أطعمة ومشروبات تخفض ضغط الدم طبيعياً

15 كانون الأول 19 - 09:00
مشاركة

يعاني الكثير من الأشخاص مشاكل في ضغط الدم، الأمر الذي يدفعهم، وبشكل تلقائي، إلى مراجعة الأطباء الذين لا يتوانون عن وصف عدد من الأدوية من أجل تحسين مشاكل الضغط، سواء المرتفع أو المنخفض، إلا أنَّ الكثير من الأشخاص يكرهون بشكل أو بآخر تناول هذه الأدوية، الأمر الذي يدفعهم إلى إيجاد طرق بديلة.

وبحسب موقع naturalnews الأميركي، فإنَّ عدداً من المشروبات أو الأطعمة يمكن أن تكون بديلاً جيداً لهذه الأدوية، منها:
1- الخضراوات الورقية، كالجرجير والسبانخ وأوراق اللفت والشمندر، وهي تحتوي الكثير من البوتاسيوم؛ هذا العنصر الغذائي الذي يؤدي دوراً طبيعياً في خفض ضغط الدم، من خلال موزانة الإليكتروليتات الموجودة في الجسم ومساعدة الكليتين في التخلّص من الصوديوم الزائد، إضافةً إلى احتواء هذه الخضراوات عنصر المغنسيوم الذي يساهم بتوسيع شرايين الدم، الأمر الذي يساهم بخفض ضغط الدم.
2- التوت الّذي تدخل في تصنيفه أيضاً الفراولة والتوت الأزرق الغني بالبوليفينولات وفيتامين C، اللذين يساعدان على محاربة الالتهابات في الشرايين، فتناول التوت مرتين يومياً على مدار 8 أسابيع يساهم في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بدرجة خفيفة من ارتفاع ضغط الدم.
3- الشوفان: يحتوي نوعاً خاصاً من الألياف يعرف بـ"بيتا جلوكان"، يساعد على خفض ضغط الدم.
4- الفاصولياء والعدس: من أهم مصادر البوتاسيوم والمغنسيوم اللذين يساهمان بتوسيع شرايين الدم وخفض الضغط.
5- عصير الشمندر: يساهم تناوله بانتظام في التحكّم بضغط الدم، لاحتوائه على النترات، إضافةً إلى غناه بالبوتاسيوم والمغنسيوم.
6- سمك السلمون: يحتوي السلمون نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، إضافة إلى البوتاسيوم والبروتين.
7- زيت الزيتون: يعتبر من العناصر التي تساهم في خفض ضغط الدم، لما يحتويه من عناصر مغذية.
8- الفستق: تناول الفستق لمرة واحدة يساهم بخفض ضغط الدم إلى 4,8 درجة.
9- بذور الكتان: تعدّ بذور الكتان غنيّة بالألياف، وتساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. ويتم تناولها من خلال إضافتها في العصائر بشكل تكون فيها مطحونة.
10- عصير الرمان: تناول 140 إلى 312 غراماً من عصير الرمان يومياً يساعد في خفض ضغط الدم.
11- الثوم: يحتوي على مركّب الأليسين المسؤول عن خفض ضغط الدم. ويفضّل تناول الثوم نيئاً، وليس مطهواً، لاحتوائه قدراً أكبر من الأليسين.
12- مشروب الكركديه: يحسّن تدفّق الدم ويقلّل خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
13- الشوكولا الداكنة: يعرف هذا النوع بأنه غني بالبوليفينولات التي يمكنها خفض ضغط الدم بنقطتين في المتوسط.


Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

حكي مسؤول

برنامج حكي مسؤول - ملف الخصخصة في لبنان مع الباحث السياسيّ والإقتصاديّ غالب أبو مُصلح

27 شباط 19

يسألونك عن الانسان والحياة

برنامج يسألونك عن الانسان والحياة

27 شباط 19

المهم صحتك

المُهم صحتك: اليوم العالمي للصيادلة

26 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة :26 سبتمبر

26 أيلول 18

حكي مسؤول

حكي مسؤول: لبنان مهدد بصحة مواطنيه

25 أيلول 18

صوت حسيني

صوت حسيني: اللطمية.

25 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 25 سبتمبر

25 أيلول 18

صبح ومسا

..صبح ومسا: روح رياضية

24 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 24 ايلول

24 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 21 ايلول 2018

21 أيلول 18

احيوا امرنا

احيوا امرنا: 19 ايلول

19 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 19 ايلول 2018

19 أيلول 18

يعاني الكثير من الأشخاص مشاكل في ضغط الدم، الأمر الذي يدفعهم، وبشكل تلقائي، إلى مراجعة الأطباء الذين لا يتوانون عن وصف عدد من الأدوية من أجل تحسين مشاكل الضغط، سواء المرتفع أو المنخفض، إلا أنَّ الكثير من الأشخاص يكرهون بشكل أو بآخر تناول هذه الأدوية، الأمر الذي يدفعهم إلى إيجاد طرق بديلة.
وبحسب موقع naturalnews الأميركي، فإنَّ عدداً من المشروبات أو الأطعمة يمكن أن تكون بديلاً جيداً لهذه الأدوية، منها:
1- الخضراوات الورقية، كالجرجير والسبانخ وأوراق اللفت والشمندر، وهي تحتوي الكثير من البوتاسيوم؛ هذا العنصر الغذائي الذي يؤدي دوراً طبيعياً في خفض ضغط الدم، من خلال موزانة الإليكتروليتات الموجودة في الجسم ومساعدة الكليتين في التخلّص من الصوديوم الزائد، إضافةً إلى احتواء هذه الخضراوات عنصر المغنسيوم الذي يساهم بتوسيع شرايين الدم، الأمر الذي يساهم بخفض ضغط الدم.
2- التوت الّذي تدخل في تصنيفه أيضاً الفراولة والتوت الأزرق الغني بالبوليفينولات وفيتامين C، اللذين يساعدان على محاربة الالتهابات في الشرايين، فتناول التوت مرتين يومياً على مدار 8 أسابيع يساهم في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بدرجة خفيفة من ارتفاع ضغط الدم.
3- الشوفان: يحتوي نوعاً خاصاً من الألياف يعرف بـ"بيتا جلوكان"، يساعد على خفض ضغط الدم.
4- الفاصولياء والعدس: من أهم مصادر البوتاسيوم والمغنسيوم اللذين يساهمان بتوسيع شرايين الدم وخفض الضغط.
5- عصير الشمندر: يساهم تناوله بانتظام في التحكّم بضغط الدم، لاحتوائه على النترات، إضافةً إلى غناه بالبوتاسيوم والمغنسيوم.
6- سمك السلمون: يحتوي السلمون نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، إضافة إلى البوتاسيوم والبروتين.
7- زيت الزيتون: يعتبر من العناصر التي تساهم في خفض ضغط الدم، لما يحتويه من عناصر مغذية.
8- الفستق: تناول الفستق لمرة واحدة يساهم بخفض ضغط الدم إلى 4,8 درجة.
9- بذور الكتان: تعدّ بذور الكتان غنيّة بالألياف، وتساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. ويتم تناولها من خلال إضافتها في العصائر بشكل تكون فيها مطحونة.
10- عصير الرمان: تناول 140 إلى 312 غراماً من عصير الرمان يومياً يساعد في خفض ضغط الدم.
11- الثوم: يحتوي على مركّب الأليسين المسؤول عن خفض ضغط الدم. ويفضّل تناول الثوم نيئاً، وليس مطهواً، لاحتوائه قدراً أكبر من الأليسين.
12- مشروب الكركديه: يحسّن تدفّق الدم ويقلّل خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
13- الشوكولا الداكنة: يعرف هذا النوع بأنه غني بالبوليفينولات التي يمكنها خفض ضغط الدم بنقطتين في المتوسط.


تكنولوجيا وطب
Print
Radar
البث الأرضي
FM
95.3 - 95.5 - 95.7 MHZ
Radar
البث الفضائي
القمر
نايل سات
التردد
11393
الترميز
27500
الاستقطاب
عامودي
جميع الحقوق محفوظة, إذاعة البشائر
أرسل كلمة إشتراك على 70994776
للاشتراك في خدمة whatsapp