Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيّد
اجتماعي
مُسلسلات
تربوي
ديني
المزيد
البث المباشر
Radar
البث الفضائي
القمر
نايل سات
التردد
11393
الترميز
27500
الاستقطاب
عامودي
Radar
البث الأرضي
FM
95.3 - 95.5 - 95.7 MHZ
أرسل كلمة إشتراك على 70994776
للاشتراك في خدمة whatsapp
البحث

أفضل مصادر الكالسيوم

13 تشرين الأول 20 - 08:30
مشاركة

كشفت اختصاصية الغدد الصماء الدكتورة يكاتيرينا يانغ المواد الغذائية التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي لتلبية حاجة الجسم اليومية من عنصر الكالسيوم. ولفتت إلى أنّ «الكالسيوم هو العنصر الأساسي الذي يحتاج إليه الجسم يومياً بكمية كبيرة، تُعادل 400 -1500 ملغ».


 
أمّا المواد الغذائية الغنيّة به فتشمل:

- البذور: السمسم، والكتان، والقنب، والشيا، والخردل، والقطيفة.

- المكسّرات: اللوز، والجوز، والبندق، والفستق.

- البقوليات: الحمّص، والعدس، والفول، والفاصولياء، والبازلاء وغيرها.

- المأكولات البحرية والسمك، خصوصاً المحار والسردين.
 
- الخضار: الـ"Kale"، والثوم، والملفوف بأنواعه، والسبانخ.
 
كما يوجد الكالسيوم في الأجبان، وخصوصاً المصنوعة من حليب الماعز والغنم. وكشفت يانغ أنّ "المواد الغذائية الغنيّة بالأحماض الدهنية غير المشبّعة، والفيتامينين D وC، وكذلك الماغنيزيوم، والنحاس، والزنك، والمنغانيز، والسليكون، تساعد على تسريع امتصاص الكالسيوم".

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

حكي مسؤول

برنامج حكي مسؤول - ملف الخصخصة في لبنان مع الباحث السياسيّ والإقتصاديّ غالب أبو مُصلح

27 شباط 19

يسألونك عن الانسان والحياة

برنامج يسألونك عن الانسان والحياة

27 شباط 19

المهم صحتك

المُهم صحتك: اليوم العالمي للصيادلة

26 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة :26 سبتمبر

26 أيلول 18

حكي مسؤول

حكي مسؤول: لبنان مهدد بصحة مواطنيه

25 أيلول 18

صوت حسيني

صوت حسيني: اللطمية.

25 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 25 سبتمبر

25 أيلول 18

صبح ومسا

..صبح ومسا: روح رياضية

24 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 24 ايلول

24 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 21 ايلول 2018

21 أيلول 18

احيوا امرنا

احيوا امرنا: 19 ايلول

19 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 19 ايلول 2018

19 أيلول 18

كشفت اختصاصية الغدد الصماء الدكتورة يكاتيرينا يانغ المواد الغذائية التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي لتلبية حاجة الجسم اليومية من عنصر الكالسيوم. ولفتت إلى أنّ «الكالسيوم هو العنصر الأساسي الذي يحتاج إليه الجسم يومياً بكمية كبيرة، تُعادل 400 -1500 ملغ».

 
أمّا المواد الغذائية الغنيّة به فتشمل:

- البذور: السمسم، والكتان، والقنب، والشيا، والخردل، والقطيفة.

- المكسّرات: اللوز، والجوز، والبندق، والفستق.

- البقوليات: الحمّص، والعدس، والفول، والفاصولياء، والبازلاء وغيرها.

- المأكولات البحرية والسمك، خصوصاً المحار والسردين.
 
- الخضار: الـ"Kale"، والثوم، والملفوف بأنواعه، والسبانخ.
 
كما يوجد الكالسيوم في الأجبان، وخصوصاً المصنوعة من حليب الماعز والغنم. وكشفت يانغ أنّ "المواد الغذائية الغنيّة بالأحماض الدهنية غير المشبّعة، والفيتامينين D وC، وكذلك الماغنيزيوم، والنحاس، والزنك، والمنغانيز، والسليكون، تساعد على تسريع امتصاص الكالسيوم".

تكنولوجيا وطب
Print
Radar
البث الأرضي
FM
95.3 - 95.5 - 95.7 MHZ
Radar
البث الفضائي
القمر
نايل سات
التردد
11393
الترميز
27500
الاستقطاب
عامودي
جميع الحقوق محفوظة, إذاعة البشائر
أرسل كلمة إشتراك على 70994776
للاشتراك في خدمة whatsapp