Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيّد
اجتماعي
مُسلسلات
تربوي
ديني
المزيد
البث المباشر
Radar
البث الفضائي
القمر
نايل سات
التردد
11393
الترميز
27500
الاستقطاب
عامودي
Radar
البث الأرضي
FM
95.3 - 95.5 - 95.7 MHZ
أرسل كلمة إشتراك على 70994776
للاشتراك في خدمة whatsapp
البحث

7 سلوكيات للتخلّص من حرقة المعدة

27 أيلول 19 - 09:00
مشاركة

الحموضة أو حرقة المعدة من المشكلات الصحية الشائعة التي تُصيب الكثيرين، وتحدث غالباً نتيجةً لمرض الجزر المعدي المريئي، الذي يرمز إلى عودة الطعام في المعدة إلى المريء، وهو ما يولّد إحساساً بالحرقة وألماً في الصدر.

لحسن الحظّ، توجد سلوكيات صحية عدة تساعد على التخلّص من حرقة المعدة أو الحموضة، أبرزها 7 كشفها خبراء موقع «Step to Health»:

تناول الطعام ببطء
تناول الطعام بشكل صحيح وببطء يمكن أن يساعد على تقليل ارتداد حامض المعدة، لذا من المهمّ مضغه جيداً حتى يستغرق الهضم وقتاً أقل.

تجنّب الأشياء التي تحفّز الحموضة
أطعمة كثيرة تؤدي إلى حرقة المعدة أو الحموضة، مثل المأكولات الحارة والتوابل، وكذلك بعض المشروبات، مثل تلك التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية والعصائر الحمضية.

إستهلاك الطعام بانتظام
لتخفيف حرقة المعدة، من الضروري التحكّم في أوقات الوجبات، وكذلك كمية الطعام. هذا يعني أنه يجب محاولة تقسيم أوقات الأكل بشكل جيد وتناول الوجبات الصغيرة بدلاً من الوجبات الدسمة الكبيرة.

النوم بطريقة صحيحة
النوم على البطن قد يسبّب الضغط في تلك المنطقة وارتداد حامض المعدة، لذا من الأفضل النوم على الظهر.

الحفاظ على وزن صحّي
يمكن لزيادة الوزن في الجسم أن تسبّب العديد من المشكلات الصحّية، ومنها ارتداد حامض المعدة، وذلك لأنّ الدهون المتراكمة في المعدة تضغط على المعدة وتتسبّب في انتقال الحامض إلى المريء.

الإقلاع عن التدخين
أظهرت الدراسات العلمية أنّ النيكوتين يتسبّب في ارتفاع حامض المعدة إلى الأعلى ويؤدي إلى الحرقة.

تجنّب الأدوية بِلا وصفة طبية
من الضروري الالتزام بهذه التوصية لتخفيف أعراض اضطراب المعدة، وزيارة الطبيب أولاً لمعرفة السبب الحقيقي للمشكلة. بهذه الطريقة، سيتمّ التشخيص والحصول على العلاج الصحيح. 

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

حكي مسؤول

برنامج حكي مسؤول - ملف الخصخصة في لبنان مع الباحث السياسيّ والإقتصاديّ غالب أبو مُصلح

27 شباط 19

يسألونك عن الانسان والحياة

برنامج يسألونك عن الانسان والحياة

27 شباط 19

المهم صحتك

المُهم صحتك: اليوم العالمي للصيادلة

26 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة :26 سبتمبر

26 أيلول 18

حكي مسؤول

حكي مسؤول: لبنان مهدد بصحة مواطنيه

25 أيلول 18

صوت حسيني

صوت حسيني: اللطمية.

25 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 25 سبتمبر

25 أيلول 18

صبح ومسا

..صبح ومسا: روح رياضية

24 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 24 ايلول

24 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 21 ايلول 2018

21 أيلول 18

احيوا امرنا

احيوا امرنا: 19 ايلول

19 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 19 ايلول 2018

19 أيلول 18

الحموضة أو حرقة المعدة من المشكلات الصحية الشائعة التي تُصيب الكثيرين، وتحدث غالباً نتيجةً لمرض الجزر المعدي المريئي، الذي يرمز إلى عودة الطعام في المعدة إلى المريء، وهو ما يولّد إحساساً بالحرقة وألماً في الصدر.
لحسن الحظّ، توجد سلوكيات صحية عدة تساعد على التخلّص من حرقة المعدة أو الحموضة، أبرزها 7 كشفها خبراء موقع «Step to Health»:

تناول الطعام ببطء
تناول الطعام بشكل صحيح وببطء يمكن أن يساعد على تقليل ارتداد حامض المعدة، لذا من المهمّ مضغه جيداً حتى يستغرق الهضم وقتاً أقل.

تجنّب الأشياء التي تحفّز الحموضة
أطعمة كثيرة تؤدي إلى حرقة المعدة أو الحموضة، مثل المأكولات الحارة والتوابل، وكذلك بعض المشروبات، مثل تلك التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية والعصائر الحمضية.

إستهلاك الطعام بانتظام
لتخفيف حرقة المعدة، من الضروري التحكّم في أوقات الوجبات، وكذلك كمية الطعام. هذا يعني أنه يجب محاولة تقسيم أوقات الأكل بشكل جيد وتناول الوجبات الصغيرة بدلاً من الوجبات الدسمة الكبيرة.

النوم بطريقة صحيحة
النوم على البطن قد يسبّب الضغط في تلك المنطقة وارتداد حامض المعدة، لذا من الأفضل النوم على الظهر.

الحفاظ على وزن صحّي
يمكن لزيادة الوزن في الجسم أن تسبّب العديد من المشكلات الصحّية، ومنها ارتداد حامض المعدة، وذلك لأنّ الدهون المتراكمة في المعدة تضغط على المعدة وتتسبّب في انتقال الحامض إلى المريء.

الإقلاع عن التدخين
أظهرت الدراسات العلمية أنّ النيكوتين يتسبّب في ارتفاع حامض المعدة إلى الأعلى ويؤدي إلى الحرقة.

تجنّب الأدوية بِلا وصفة طبية
من الضروري الالتزام بهذه التوصية لتخفيف أعراض اضطراب المعدة، وزيارة الطبيب أولاً لمعرفة السبب الحقيقي للمشكلة. بهذه الطريقة، سيتمّ التشخيص والحصول على العلاج الصحيح. 

تكنولوجيا وطب
Print
Radar
البث الأرضي
FM
95.3 - 95.5 - 95.7 MHZ
Radar
البث الفضائي
القمر
نايل سات
التردد
11393
الترميز
27500
الاستقطاب
عامودي
جميع الحقوق محفوظة, إذاعة البشائر
أرسل كلمة إشتراك على 70994776
للاشتراك في خدمة whatsapp