Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيّد
تكنولوجيا وطب
إسلاميّات
فلسطينيات
تغطيات وتقارير
مع السيّد
المزيد
اجتماعي
مُسلسلات
تربوي
ديني
المزيد
البث المباشر
Radar
البث الفضائي
القمر
نايل سات
التردد
11393
الترميز
27500
الاستقطاب
عامودي
Radar
البث الأرضي
FM
95.3 - 95.5 - 95.7 MHZ
أرسل كلمة إشتراك على 70994776
للاشتراك في خدمة whatsapp
البحث

تأثير هرمون التستوستيرون في النساء

07 كانون الأول 19 - 20:00
مشاركة

هرمون التستوستيرون شائع في جسم الإنسان. ومن الطبيعي أن تكون مستوياته مرتفعة لدى الرجال، لكن عدم وجوده لدى النساء يمكن أن يتسبَّب بمشاكل صحية عدة، لذلك من الجيّد أن تعرف المرأة أنواع الأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون في جسمها. 


ما هو هرمون التستوستيرون؟
رغم أنَّ هرمون التستوستيرون هرمون أساسي بالنسبة إلى الذكور، فإنه عنصر أساسي في البلوغ والتطور عند النساء أيضاً، وهو يؤثر في إنتاج هرمون الأستروجين، ودورات الحيض والإباضة، ونمو أنسجة الثدي، ونمو الشعر، والغريزة الجنسية، بحسب تقرير في مجلة "بيكيا سالود" الإسبانية للكاتبة ماريا خوسيه رولدن.
وعندما تنخفض مستويات هذا الهرمون مع التقدم بالعمر، وتحديداً خلال مراحل انقطاع الطمث وفترة ما بعد انقطاع الطمث، تصاب المرأة بالتعب والتهيج وضعف العضلات وهشاشة العظام وقلة الرغبة الجنسية.
ويمكن للعلاج بالهرمونات البديلة أن يخفّف حدة هذه الأعراض، لكنَّ تناول أنواع الأطعمة الصّحيحة يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي في جسم المرأة إذا كانت بحاجة إلى ذلك.

الموز والأفوكادو
يعدّ الموز من أكثر الأطعمة التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم، لاحتوائه على الفيتامين "ب" الذي يحقق التوازن بين الهرمونات والبوتاسيوم، وهو أمر حيويّ لإنتاج هرمون التستوستيرون، كما أن الأفوكادو يمثل مصدراً مهماً للبوتاسيوم والفيتامين "ب".
المحار والأطعمة الغنية بالزنك
في مرحلة ما بعد انقطاع الطّمث، تكون النساء معرضات أكثر لنقص الزنك، وقد تكون التغيرات الغذائية عاملًا مسبباً لذلك. ويساهم الزنك في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، والمحار غني بالزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم، ويعتبر منشطًا جنسيًا بسبب تأثيره في الرغبة الجنسية.
كما يعد لحم البقر، والدجاج، والصنوبر، وسمك السلمون، والديك الرومي، من الأطعمة الغنية بالزنك، فضلًا عن الزبادي (اللبن) الذي يمثل مصدرًا أساسيًا للكالسيوم، ما يساعد في مكافحة هشاشة العظام.

البيض
يحفّز البيض الغني بالبروتين الغدد الكظرية التي تساهم في الحفاظ على التوازن الصحي لمستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، كما أنه غني بالفيتامين "ب 5" والفيتامين "ب 6" اللذين يساعدان على الحد من مستويات التوتر والتهيج والاكتئاب.

الكبد وفيتامين "أ"
يوجد الفيتامين "أ" بكثافة في المصادر الحيوانية، مثل الكبد والبيض والحليب، والأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين، مثل السبانخ والبطاطا الحلوة والجزر، والتي تساهم في الحفاظ على توازن هرمون التستوستيرون في الجسم.

الأطعمة الغنية بالفيتامين "هـ"
الهليون، والأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية، والخردل الأخضر، من الأطعمة الغنية بالفيتامين "هـ" الذي يزيد مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء لتحفيز الرغبة الجنسية.
وهذه الأطعمة تزيد بشكل طبيعي هرمون التستوستيرون في جسم المرأة. وإذا كنت تريدين معرفة مستوى التستوستيرون الحالي في جسمك، وما إذا كان طبيعياً، فعليك استشارة طبيب مختص.

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

حكي مسؤول

برنامج حكي مسؤول - ملف الخصخصة في لبنان مع الباحث السياسيّ والإقتصاديّ غالب أبو مُصلح

27 شباط 19

يسألونك عن الانسان والحياة

برنامج يسألونك عن الانسان والحياة

27 شباط 19

المهم صحتك

المُهم صحتك: اليوم العالمي للصيادلة

26 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة :26 سبتمبر

26 أيلول 18

حكي مسؤول

حكي مسؤول: لبنان مهدد بصحة مواطنيه

25 أيلول 18

صوت حسيني

صوت حسيني: اللطمية.

25 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 25 سبتمبر

25 أيلول 18

صبح ومسا

..صبح ومسا: روح رياضية

24 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 24 ايلول

24 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 21 ايلول 2018

21 أيلول 18

احيوا امرنا

احيوا امرنا: 19 ايلول

19 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 19 ايلول 2018

19 أيلول 18

هرمون التستوستيرون شائع في جسم الإنسان. ومن الطبيعي أن تكون مستوياته مرتفعة لدى الرجال، لكن عدم وجوده لدى النساء يمكن أن يتسبَّب بمشاكل صحية عدة، لذلك من الجيّد أن تعرف المرأة أنواع الأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون في جسمها. 

ما هو هرمون التستوستيرون؟
رغم أنَّ هرمون التستوستيرون هرمون أساسي بالنسبة إلى الذكور، فإنه عنصر أساسي في البلوغ والتطور عند النساء أيضاً، وهو يؤثر في إنتاج هرمون الأستروجين، ودورات الحيض والإباضة، ونمو أنسجة الثدي، ونمو الشعر، والغريزة الجنسية، بحسب تقرير في مجلة "بيكيا سالود" الإسبانية للكاتبة ماريا خوسيه رولدن.
وعندما تنخفض مستويات هذا الهرمون مع التقدم بالعمر، وتحديداً خلال مراحل انقطاع الطمث وفترة ما بعد انقطاع الطمث، تصاب المرأة بالتعب والتهيج وضعف العضلات وهشاشة العظام وقلة الرغبة الجنسية.
ويمكن للعلاج بالهرمونات البديلة أن يخفّف حدة هذه الأعراض، لكنَّ تناول أنواع الأطعمة الصّحيحة يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي في جسم المرأة إذا كانت بحاجة إلى ذلك.

الموز والأفوكادو
يعدّ الموز من أكثر الأطعمة التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم، لاحتوائه على الفيتامين "ب" الذي يحقق التوازن بين الهرمونات والبوتاسيوم، وهو أمر حيويّ لإنتاج هرمون التستوستيرون، كما أن الأفوكادو يمثل مصدراً مهماً للبوتاسيوم والفيتامين "ب".
المحار والأطعمة الغنية بالزنك
في مرحلة ما بعد انقطاع الطّمث، تكون النساء معرضات أكثر لنقص الزنك، وقد تكون التغيرات الغذائية عاملًا مسبباً لذلك. ويساهم الزنك في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، والمحار غني بالزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم، ويعتبر منشطًا جنسيًا بسبب تأثيره في الرغبة الجنسية.
كما يعد لحم البقر، والدجاج، والصنوبر، وسمك السلمون، والديك الرومي، من الأطعمة الغنية بالزنك، فضلًا عن الزبادي (اللبن) الذي يمثل مصدرًا أساسيًا للكالسيوم، ما يساعد في مكافحة هشاشة العظام.

البيض
يحفّز البيض الغني بالبروتين الغدد الكظرية التي تساهم في الحفاظ على التوازن الصحي لمستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، كما أنه غني بالفيتامين "ب 5" والفيتامين "ب 6" اللذين يساعدان على الحد من مستويات التوتر والتهيج والاكتئاب.

الكبد وفيتامين "أ"
يوجد الفيتامين "أ" بكثافة في المصادر الحيوانية، مثل الكبد والبيض والحليب، والأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين، مثل السبانخ والبطاطا الحلوة والجزر، والتي تساهم في الحفاظ على توازن هرمون التستوستيرون في الجسم.

الأطعمة الغنية بالفيتامين "هـ"
الهليون، والأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية، والخردل الأخضر، من الأطعمة الغنية بالفيتامين "هـ" الذي يزيد مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء لتحفيز الرغبة الجنسية.
وهذه الأطعمة تزيد بشكل طبيعي هرمون التستوستيرون في جسم المرأة. وإذا كنت تريدين معرفة مستوى التستوستيرون الحالي في جسمك، وما إذا كان طبيعياً، فعليك استشارة طبيب مختص.

تكنولوجيا وطب
Print
Radar
البث الأرضي
FM
95.3 - 95.5 - 95.7 MHZ
Radar
البث الفضائي
القمر
نايل سات
التردد
11393
الترميز
27500
الاستقطاب
عامودي
جميع الحقوق محفوظة, إذاعة البشائر
أرسل كلمة إشتراك على 70994776
للاشتراك في خدمة whatsapp