Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيّد
اجتماعي
مُسلسلات
تربوي
ديني
المزيد
البث المباشر
Radar
البث الفضائي
القمر
نايل سات
التردد
11393
الترميز
27500
الاستقطاب
عامودي
Radar
البث الأرضي
FM
95.3 - 95.5 - 95.7 MHZ
أرسل كلمة إشتراك على 70994776
للاشتراك في خدمة whatsapp
البحث

النوم يرفع فعالية لقاح الأنفلونزا بـ50%

28 تشرين الأول 20 - 20:30
مشاركة

يوصي المهنيون الطبيون بأن يتأكد الناس من الحصول على لقاحات الإنفلونزا هذا العام، ويعود ذلك جزئياً إلى أنّ بعض أعراض فيروس كورونا والإنفلونزا متشابهة.


ولِجَعل لقاح الإنفلونزا فعالاً، قال الاختصاصي في العلاقة بين النوم وصحة الإنسان في جامعة كاليفورنيا، بيركلي ماثيو ووكر، ومؤلف كتاب «لماذا ننام»، إنّ ممارسة «عادات النوم الجيدة» أمر مهمّ. وأوضح أنّ عدم كفاية النوم في الأسبوع الذي يسبق الحصول على لقاح الإنفلونزا يمكن أن يؤدّي إلى إنتاج أقلّ من 50% من استجابة الجسم المضاد الطبيعية.


النوم يقوي جهاز المناعة لدينا

قلة النوم لا تقلل فقط من فعالية لقاح الإنفلونزا، وهذا لأن جسمك يقوم بالفِعل بإصلاح واستعادة نفسه على مستوى الخلايا أثناء النوم. وقال ووكر: «الأفراد الذين ينامون أقل من 7 ساعات هم أكثر عرضة للإصابة بفيروس الأنف أو الزكام 3 مرات»، مضيفاً: «نحن نعلم أن الأفراد الذين ينامون 5 ساعات أو أقل في الليل هم أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي بنسبة 70%».

ومن المفترض أن نحصل على ما بين 7 و10 ساعات من النوم كل ليلة، بحسب العمر. وتمّ ربط مجموعة متنوعة من الحالات الصحية بما في ذلك التقلبات المزاجية، والبارانويا، والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، وضعف جهاز المناعة، وزيادة الوزن، وانخفاض الرغبة الجنسية، بقلة النوم في الدراسات. كما أنه مرتبط بارتفاع مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، والخرف، والسكري، والسكتة الدماغية، وأمراض القلب، والأوعية الدموية.


هل من الصعب النوم الآن؟

وجدت دراسة أجرتها مؤسسة «Kaiser Family Foundation» أن نسبة 36% من الأميركيين أبلغوا عن صعوبة في النوم هذا الصيف بسبب التوتر بشأن الوباء. وقال ووكر إنه من الواضح أن عدم الاستقرار الاقتصادي والقلق بشأن الإصابة بالفيروس قد ساهم بشكل كبير في زيادة اضطراب النوم. لكنّ الأخبار ليست كلها أخبار سيئة، إذ قال ووكر إنّ نوم بعض الناس زاد قليلاً في الواقع.

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

حكي مسؤول

برنامج حكي مسؤول - ملف الخصخصة في لبنان مع الباحث السياسيّ والإقتصاديّ غالب أبو مُصلح

27 شباط 19

يسألونك عن الانسان والحياة

برنامج يسألونك عن الانسان والحياة

27 شباط 19

المهم صحتك

المُهم صحتك: اليوم العالمي للصيادلة

26 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة :26 سبتمبر

26 أيلول 18

حكي مسؤول

حكي مسؤول: لبنان مهدد بصحة مواطنيه

25 أيلول 18

صوت حسيني

صوت حسيني: اللطمية.

25 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 25 سبتمبر

25 أيلول 18

صبح ومسا

..صبح ومسا: روح رياضية

24 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 24 ايلول

24 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 21 ايلول 2018

21 أيلول 18

احيوا امرنا

احيوا امرنا: 19 ايلول

19 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 19 ايلول 2018

19 أيلول 18

يوصي المهنيون الطبيون بأن يتأكد الناس من الحصول على لقاحات الإنفلونزا هذا العام، ويعود ذلك جزئياً إلى أنّ بعض أعراض فيروس كورونا والإنفلونزا متشابهة.

ولِجَعل لقاح الإنفلونزا فعالاً، قال الاختصاصي في العلاقة بين النوم وصحة الإنسان في جامعة كاليفورنيا، بيركلي ماثيو ووكر، ومؤلف كتاب «لماذا ننام»، إنّ ممارسة «عادات النوم الجيدة» أمر مهمّ. وأوضح أنّ عدم كفاية النوم في الأسبوع الذي يسبق الحصول على لقاح الإنفلونزا يمكن أن يؤدّي إلى إنتاج أقلّ من 50% من استجابة الجسم المضاد الطبيعية.


النوم يقوي جهاز المناعة لدينا

قلة النوم لا تقلل فقط من فعالية لقاح الإنفلونزا، وهذا لأن جسمك يقوم بالفِعل بإصلاح واستعادة نفسه على مستوى الخلايا أثناء النوم. وقال ووكر: «الأفراد الذين ينامون أقل من 7 ساعات هم أكثر عرضة للإصابة بفيروس الأنف أو الزكام 3 مرات»، مضيفاً: «نحن نعلم أن الأفراد الذين ينامون 5 ساعات أو أقل في الليل هم أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي بنسبة 70%».

ومن المفترض أن نحصل على ما بين 7 و10 ساعات من النوم كل ليلة، بحسب العمر. وتمّ ربط مجموعة متنوعة من الحالات الصحية بما في ذلك التقلبات المزاجية، والبارانويا، والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، وضعف جهاز المناعة، وزيادة الوزن، وانخفاض الرغبة الجنسية، بقلة النوم في الدراسات. كما أنه مرتبط بارتفاع مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، والخرف، والسكري، والسكتة الدماغية، وأمراض القلب، والأوعية الدموية.


هل من الصعب النوم الآن؟

وجدت دراسة أجرتها مؤسسة «Kaiser Family Foundation» أن نسبة 36% من الأميركيين أبلغوا عن صعوبة في النوم هذا الصيف بسبب التوتر بشأن الوباء. وقال ووكر إنه من الواضح أن عدم الاستقرار الاقتصادي والقلق بشأن الإصابة بالفيروس قد ساهم بشكل كبير في زيادة اضطراب النوم. لكنّ الأخبار ليست كلها أخبار سيئة، إذ قال ووكر إنّ نوم بعض الناس زاد قليلاً في الواقع.

تكنولوجيا وطب
Print
Radar
البث الأرضي
FM
95.3 - 95.5 - 95.7 MHZ
Radar
البث الفضائي
القمر
نايل سات
التردد
11393
الترميز
27500
الاستقطاب
عامودي
جميع الحقوق محفوظة, إذاعة البشائر
أرسل كلمة إشتراك على 70994776
للاشتراك في خدمة whatsapp