Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيّد
اجتماعي
مُسلسلات
تربوي
ديني
المزيد
البث المباشر
Radar
البث الفضائي
القمر
نايل سات
التردد
11393
الترميز
27500
الاستقطاب
عامودي
Radar
البث الأرضي
FM
95.3 - 95.5 - 95.7 MHZ
أرسل كلمة إشتراك على 70994776
للاشتراك في خدمة whatsapp
البحث

"جوع الليل" .. كيف تتغلب على إحساسك بالنهم؟

23 كانون الثاني 19 - 20:00
مشاركة

تشير العديد من الدراسات الطبية إلى خطورة تناول الطعام ليلًا، لكن الكثير من الأشخاص يستغلون أوقات السهر لتناول المزيد من الأطعمة، فما هي أضرار هذه العادة، وما هي البدائل الصحية التي يمكن اللجوء إليها؟

ولتناول الطعام ليلًا أضرار كثيرة أبرزها تراكم الدهون في الجسم، والشعور بالاكتئاب في حال زيادة الوزن، فضلًا عن حدوث خلل في الهرمونات كون تناول الطعام بشراهة ليلًا يغير من النظام الطبيعي الذي اعتاد عليه الجسد في الليل.
وبحسب موقع "ويب طب" الصحي، فإن للشعور بالجوع ليلا أسباب، كشعور الشخص بالقلق والتوتر، مما يجعله يتوهم بأن الأكل سيخفف عنه ذلك الشعور.
كذلك فإنّ تجاهل الأشخاص لتناول وجباتهم خلال النهار يجعلهم يستبدلونها بأخرى تؤكل ليلًا.
وينصح الموقع كل من يأكل ليلًا باتباع طرق للتغلب على "النهم"، كاستبدال الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية بأخرى منخفضة السعرات مثل الخضراوات.
ويمكن أيضًا تناول الفاكهة باعتدال، بشرط أن تكون غنية بالألياف كالبرتقال مثلًا.
ومن الأغذية الخفيفة التي يمكن أكلها ليلًا، الزبادي، الذي يساعد في عملية الهضم، هذا إلى جانب السلطة.
كما ينصح أطباء بأن يحرص الشخص على تناول 3 وجبات طعام يوميًا كي لا يشعر بالجوع ليلًا، وشرب الماء، الذي قد يكون نقصه هو سبب الإحساس بالجوع.
ومن بين الأمور التي تقود إلى الشعور بالجوع ليلًا اضطرابات النوم والأرق، لذا علينا أخذ قسط كاف من النوم بشكل يومي، والتقليل من تناول المنبهات كونها تقود إلى السهر.
وبمقدور من يعاني "النهم الليلي" أن يشغل نفسه بنشاط معين يلهيه عن التفكير بالأكل كالقراءة أو الاستماع إلى الموسيقى.
وإن فشلت كل هذه الطرق في إيقافك عن الأكل ليلاً، فمن الضروري وقتها أخذ استشارة من أخصائي تغذية لمعرفة الأسباب بدقة وتحليلها، وتقديم العلاج المناسب.

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

حكي مسؤول

برنامج حكي مسؤول - ملف الخصخصة في لبنان مع الباحث السياسيّ والإقتصاديّ غالب أبو مُصلح

27 شباط 19

يسألونك عن الانسان والحياة

برنامج يسألونك عن الانسان والحياة

27 شباط 19

المهم صحتك

المُهم صحتك: اليوم العالمي للصيادلة

26 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة :26 سبتمبر

26 أيلول 18

حكي مسؤول

حكي مسؤول: لبنان مهدد بصحة مواطنيه

25 أيلول 18

صوت حسيني

صوت حسيني: اللطمية.

25 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 25 سبتمبر

25 أيلول 18

صبح ومسا

..صبح ومسا: روح رياضية

24 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 24 ايلول

24 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 21 ايلول 2018

21 أيلول 18

احيوا امرنا

احيوا امرنا: 19 ايلول

19 أيلول 18

يسألونك عن الانسان والحياة

يسألونك عن الانسان والحياة : 19 ايلول 2018

19 أيلول 18

تشير العديد من الدراسات الطبية إلى خطورة تناول الطعام ليلًا، لكن الكثير من الأشخاص يستغلون أوقات السهر لتناول المزيد من الأطعمة، فما هي أضرار هذه العادة، وما هي البدائل الصحية التي يمكن اللجوء إليها؟
ولتناول الطعام ليلًا أضرار كثيرة أبرزها تراكم الدهون في الجسم، والشعور بالاكتئاب في حال زيادة الوزن، فضلًا عن حدوث خلل في الهرمونات كون تناول الطعام بشراهة ليلًا يغير من النظام الطبيعي الذي اعتاد عليه الجسد في الليل.
وبحسب موقع "ويب طب" الصحي، فإن للشعور بالجوع ليلا أسباب، كشعور الشخص بالقلق والتوتر، مما يجعله يتوهم بأن الأكل سيخفف عنه ذلك الشعور.
كذلك فإنّ تجاهل الأشخاص لتناول وجباتهم خلال النهار يجعلهم يستبدلونها بأخرى تؤكل ليلًا.
وينصح الموقع كل من يأكل ليلًا باتباع طرق للتغلب على "النهم"، كاستبدال الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية بأخرى منخفضة السعرات مثل الخضراوات.
ويمكن أيضًا تناول الفاكهة باعتدال، بشرط أن تكون غنية بالألياف كالبرتقال مثلًا.
ومن الأغذية الخفيفة التي يمكن أكلها ليلًا، الزبادي، الذي يساعد في عملية الهضم، هذا إلى جانب السلطة.
كما ينصح أطباء بأن يحرص الشخص على تناول 3 وجبات طعام يوميًا كي لا يشعر بالجوع ليلًا، وشرب الماء، الذي قد يكون نقصه هو سبب الإحساس بالجوع.
ومن بين الأمور التي تقود إلى الشعور بالجوع ليلًا اضطرابات النوم والأرق، لذا علينا أخذ قسط كاف من النوم بشكل يومي، والتقليل من تناول المنبهات كونها تقود إلى السهر.
وبمقدور من يعاني "النهم الليلي" أن يشغل نفسه بنشاط معين يلهيه عن التفكير بالأكل كالقراءة أو الاستماع إلى الموسيقى.
وإن فشلت كل هذه الطرق في إيقافك عن الأكل ليلاً، فمن الضروري وقتها أخذ استشارة من أخصائي تغذية لمعرفة الأسباب بدقة وتحليلها، وتقديم العلاج المناسب.

تكنولوجيا وطب
Print
Radar
البث الأرضي
FM
95.3 - 95.5 - 95.7 MHZ
Radar
البث الفضائي
القمر
نايل سات
التردد
11393
الترميز
27500
الاستقطاب
عامودي
جميع الحقوق محفوظة, إذاعة البشائر
أرسل كلمة إشتراك على 70994776
للاشتراك في خدمة whatsapp